- Advertisement -
كشفت إحصاءات عام ٢٠١٧ من NHS Digital أن ٥٠.٨٪ من جلسات علاج القلق والاكتئاب انتهت بشفاء المريض، وتشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن العلاج المعرفي السلوكي يؤدي إلى تحسن كبير في سلوك وحياة المريض، لذلك أصبح مع الوقت هذا العلاج من أهم أنواع العلاجات في قائمة العلاج النفسي، يُعرف بالـ (CBT) وهو عبارة عن علاج من خلال الحديث مع المعالج النفسي بعدد جلسات محددة واوقات محددة، تساعد المريض في إدارة مشاكلة بشكل صحيح من خلال تغير طريقة تفكيره وتصرفاته، ويُعد اكثر الامراض شيوعاً التي يستخدم فيها العلاج المعرفي السلوكي بنجاح، هي امراض القلق والاكتئاب.
فيما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي
يستخدم هذا العلاج في معالجة جميع الامراض التالية :
- اضطرابات القلق والاكتئاب
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الوسواس القهري (OCD)
- اضطراب الأكل، واضطرابات النوم
- الرهاب الاجتماعي
- فصام الشخصية
- الاضطرابات ثنائية القطب
- الاضطرابات الجنسية
- اضطرابات الهلع
قبل أن ننتقل الي الفقرة التالية يجب توضيح أن العلاج المعرفي السلوكي قد يتسبب في شعور المريض ببعض المضايقات نتيجة استرجاعه بعض المواقف المؤلمة في حياته ومواجهتها أثناء الجلسة، وتهدف هذه المواجهة لتعليم المريض كيف يتغلب علي هذه المواقف وكيف يتعامل معها.
كيف تتم جلسات العلاج المعرفي السلوكي؟
غالبا تكون جلسات العلاج المعرفي السلوكي مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين حسب احتياج الحالة، وعادة تتراوح عدد الجلسات من 6 الي 20 جلسة وتقدر وفقا لاختلاف كل حالة عن غيرها، وتقدر مدة كل جلسة من ٣٠ الي ٦٠ دقيقة وتحدد وفقا للمعاير التالية:
- حسب نوع الاضطراب أو الحالة الذي يعاني منها المريض
- مدى شدة الأعراض الخاصة بك
- متي ظهرت هذه الاعراض عليك
- ما مدى الضغط النفسي الذي تشعُر به
- مِقدار الدعم الذي تتلقاه من أفراد الأسرة أو الاخرين
تتم الجلسة من خلال النقاش بينك وبين المعالج، سيقوم المعالج بجمع المعلومات عنك ليتعرف علي جميع مخاوفك التي يعمل علي علاجها، ومن المحتمل أن يسألك المعالج عن صحتك البدنية والعاطفية الحالية والسابقة لفهم حالتك بشكل أفضل، وأثناء حديثك من الممكن أن تتعرض لصعوبة في التحدث بصراحة حول مشاعرك، لكن سيساعدك المعالج في تخطي هذه الصعوبة.
فوائد العلاج المعرفي السلوكي
تساعدك هذه الجلسات في تغيير الأفكار والسلوكيات الغير المفيدة لديك، وإضافة بعض التغيرات والممارسات في حياتك اليومية، مع متابعة هذه التغيرات في كل جلسة، ويكمن الهدف النهائي من العلاج هو تعليمك تطبيق المهارات التي تعلمتها أثناء العلاج في حياتك اليومية، لتغير طريقة التفكير السلبي إلي التفكير الإيجابي وتغير طريقة التفكير حول التصرفات والمواقف والأشياء التي يكون لدي الحالة مخاوف منها.
إليك بعض مزايا هذا العلاج في النقاط التالية:
- يستغرق هذا العلاج فترة زمنية قصيرة مقارنة ببعض أنواع العلاج الأخرى
- تعلم المريض الاستراتيجيات الأنسب له، التي تساعده علي التعامل مع كافة المواقف المتعلقة بحياته اليومية
- يركز هذا العلاج على قدرة الشخص على تغيير نفسه (أفكاره ومشاعره وسلوكياته)
- يساعد علي الاسترخاء و تجديد الامل مرة اخري، وتجديد الشغف واحترام الذات وهي اهم الخطوات التي تساعد الشخص في تقبل العلاج
أنواع العلاج المعرفي السلوكي
ينقسم العلاج المعرفي السلوكي الي عده أنواع سوف نشرحهم في النقاط التالية:
العلاج السلوكي الجدلي: Dialectical Behavior Therapy (DBT) إنها إحدى طرق العلاج النفسي الحديثة التي تشارك في علاج العديد من الاضطرابات النفسية، لأنها تعلم المرضى النفسيين أهمية العيش والاستمتاع باللحظة الحالية، وكيفية التعامل مع الضغط النفسي والتحكم في كافة المشاعر التي يعانون منها، كما تساعد على تحسين علاقاتهم مع الآخرين.
العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي: يتضمن العلاج السلوكي العقلاني (REBT) تحديد المعتقدات غير العقلانية وتحدي هذه المعتقدات بنشاط، وتعيلم المريض كيف يتعرف علي أنماط تفكيره وتغيرها.
افضل النصائح التي تساعدك في الاستفادة من العلاج
هناك عده نصائح تساعدك في الحصول علي أكبر استفادة من العلاج المعرفي السلوكي ومنها التالي:
- مشاركتك مع المعالج بشكل صريح وفعال
- مشاركتك لكل مشاعرك وافكارك بدون حرج أو خوف، لأنه كلما كنت صريح وواضح كلما استطاع المعالج مساعدتك
- يجب عليك الالتزام بالخطة العلاجية
- لا تتعجل في انتظارك للنتائج وأمنح نفسك بعض الوقت للاستفادة من العلاج، لان بطبيعة الجلسات الاولي يشعر المريض ببعض الألم بسبب مواجهته للصراعات الماضية والحاضرة التي يعاني منها المريض، لذلك يحتاج الشخص لعدة جلسات قبل أن يشعر بالتحسن.
- الالتزام الكامل بكافة الواجبات التي يقرها المعالج، لان هذه الواجبات هي التي تساعدك في التحسن والعلاج
كل هذه النصائح تساعدك في تحقيق أكبر قدر ممكن من العلاج المعرفي السلوكي، والان قد انتهينا من الحديث عن العلاج المعرفي السلوكي، اذا كان لديك أي سؤال، اكتبه لنا في التعليقات.
