التفكير الايجابي | 5 استراتيجيات للتفكير الإيجابي

الجميع يبحث عن السعادة التي تختلف معانيها من شخص لأخر، لكن لا يختلف اثنان علي أن السعادة مرتبطة بالتخلص أو التقليل من الضغوط النفسية والحصول علي حياة هادئة، والمفتاح السحري لتحقيق ذلك 🔑 هو التفكير الايجابي، والذي يكون يكون له أثر إيجابي جداً علي الصحة النفسية والعقلية والجسدية ويساهم في التخلص من الضغوط وتحسين طريقة التفكير لتخطي العقبات والبحث عن حلول مناسبة لأغلب المشاكل، والذي يتلخص في أختيار النظر الي نصف الكوب الممتلئ بدون تجاهل نصف الكوب الفارغ، وإذا لم تستطع أن تفهم كيف يمكن تحقيق ذلك لا تقلق، سنناقش ونوضح مفهوم التفكير الإيجابي وإستراتيجيات التفكير الإيجابي في الفقرات التالية.

ما هو التفكير الايجابي؟

هو تعامل العقل بطريقة تفكير إيجابية مع كل المواقف، ولا يعني التفكير بإيجابية تجاهل المواقف المزعجة، ولكن الهدف من التفكير بإيجابية هو التعامل مع المواقف المزعجة بطريقة عقلانية هادئة تبحث عن الحلول بتفائل، والتفكير بواقعية متوازنة دون اهمال مواجهه الموقف والهروب منه، بمعني اخر فهو بمثابة اطار ذهني داخل العقل يركز علي الأشياء الإيجابية مع مرعاه النظر علي الأشياء السلبية وتقديرها، لكن بنظرة إيجابية مكتشفة الجانب الجيد أو الإيجابي من الموقف لتحويله الي طاقة تحفيزية يمكنها مواجهه هذا العائق السلبي والتغلب عليه.

التفكير الايجابي والسلبي

اذا كنت شخص دائما يختار الطريقة التي يتعايش بها مع الموقف، ودائما يتوقع كافة التوقعات الإيجابية والسلبية اتجاه الموقف الواحد لكنه دائما ينتظر ويختار التوقعات الايجابية، ويختار ان يتعامل مع العائق بإيجابية شديدة فانت هنا شخص ايجابي

اما اذا كنت تركز علي الأمور السلبية، وتضخم من العوائق والمشكلات، وتكثر اللوم علي نفسك وعلي الاخرين، ودائما تقلق وتتوقع النتائج السلبية وتركز عليها بنظرة سوداوية، إذاً انت هنا تفكير بشكل سلبي، لكن لا تقلق، هذه المقال سوف تساعدك علي تغير طريقة تفكيرك كلياً الي طريقة تفكير إيجابية وكيف تدرب نفسك على التفكير الايجابي؟ دعنا نشرح لك افضل استراتيجيات التي تدربك علي التفكير بإيجابية.

استراتيجيات التفكير الايجابي

١- قم بتحديد طريقة تفكيرك

لكي تتعلم طريقة التفكير الايجابي يجب عليك ان تحدد طريقة التفكير التي تفكر بها في جميع جوانب حياتك، وقم بالتركيز عليها بشكل ايجابي، وتعد افضل الطرق التي تساعدك في تحقيق هذه الخطوة هي مراقبك نفسك وتفكيرك تجاه المواقف اليومية، جرب أن تتعامل مع نفسك بإيجابية في هذه المواقف، علي سبيل المثال تأخرت في تسليم مشروع في الموعد النهائي لتسليم المشروع، فبدلاً من ان تفكر في الجانب السلبي وهو الفصل من العمل أو خصم من المرتب أو توبيخ من المدير، يجب التفكير في تقديم اعتذار ومحاولة تسليم المشروع مكتمل ومميز، ومحاولة تحليل الأخطاء التي أدت الي التأخر في تسليم المشروع وتجنب الوقوع في نفس الأخطاء، هذا هو التفكير الإيجابي.

٢- تحدث مع نفسك بإيجابية

يبدأ التفكير السلبي أو الإيجابي بالتحدث مع النفس، وينتج عن هذا الحديث عدد ضخم من الأفكار التي قد تكون إيجابية أو سلبية حسب الزاوية التي تنظر منها للأمور، تقول إنني لن أفشل هذه المرة، بهذه الطريقة ستجلب لك التفكير والمشاعر السلبية، الطريقة الصحيحة هي سأنجح هذه المرة، بالرغم من أنهم نفس المعني لكن طريقة التفكير مختلفة، يوجد اختلاف في المشاعر والتفكير بعد هاتين الجملتين. الجملة الأولى تجعلك تشعر بجميع المحاولات السابقة، وبالتالي تشعر بالخوف أثناء هذه المحاولة، الجملة الثانية تحفزك وتمنحك القوة للنجاح الفعلي، لذلك يجب عليك دائمًا التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية واختيار الجمل الإيجابية لأنها ستكون لها تأثير إيجابي عليك.

٣- تعلم أن تختار بنفسك

إحدى أفضل الطرق للتمكن من التفكير الايجابي هي اختيار طريقة التفكير، على سبيل المثال إذا انتقدك أحد الأصدقاء بشكل سلبي فهنا بإمكانك التحكم في تأثير هذه الانتقادات عليك، سيكون لديك خياران، الاختيار الأول هل هو نقد حقيقي أم لا، وإذا كان حقيقياً، فكيف يمكنك الاستفادة من هذا النقد؟ فيما يعرف بالأخذ بالنقد البناء، والخيار الثاني هو التفكير في النقد بشكل سلبي وجذب مشاعر الإحباط والحزن التي ستؤثر على جميع جوانب حياتك لذلك يجب أن تختار بشكل إيجابي ولا تسمح لأي شخص بتغيير مزاجك.

٤- لا تقبل دور الضحية

يجب عليك ان لا تقبل دور الضحية أينما كانت العوائق، لكي تتعلم التفكير الايجابي، لا تسمح للظروف التحكم بك، تغلب عليها بعدم تفكيرك بشكل سوداوي وبعدم تركيزك علي الماضي، تعلم ان لا تسبق الاحداث بعده خطوات، فالأشخاص الإيجابية تعيش اليوم والحاضر فقط، تتوقع المستقبل بشكل إيجابي ولكن لا تقلق بشأن قدومه.

٥- كون صداقات إيجابية

تعلم كيف تكون صداقات إيجابية، أشخاص لديهم أهداف ومتفائلين، يتعاملون مع الحياة بإيجابية وحكمة، حتى تتمكن من التعلم من هذه الأشياء ويكون لها تأثير إيجابي عليك، وكلما أصبحت في بيئة إيجابية محاطة بأشخاص إيجابيين كلما أستطعت التفكير بشكل إيجابي، وابتعد عن الأشخاص السلبية التي تمتص طاقتك الكاملة، وإذا كنت مضطراً علي التعامل معهم، فتعلم كيف تسيطر علي ذهنك اثناء مشاركتهم المكان أو الحديث حتي لا تتأثر بأفكارهم السلبية.

٦- قم بممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي يساعدان في الحصول علي حياة صحية تساعد في بناء نمط حياة إيجابي

فوائد التفكير الايجابي

تكمن قوة التفكير الايجابي في عده فوائد تغير حياتك للأفضل، وتساعدك علي معرفة طريق السعادة، سنتحدث عنهم في النقاط التالية:

• التخلص من الضغوط اليومية، وعيش حياة خالية من الضغوط النفسية، بالتالي يرجع تأثيرها الإيجابي علي صحتك
• تجنب التوتر والقلق والخوف من المستقبل قدر المستطاع
• تمتع الشخص بالصحة العقلية والجسدية والنفسية
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتات الدماغية
• التكيف علي الظروف الصعبة والقدرة في خوض اي تحدي من تحديات الحياة
• اكتساب المرونة في المعاملات، التي تساهم في نجاح اغلب العلاقات

فالتفكير الايجابي يساعدك علي عيش حياة هادئة، وزيادة القدرة علي مواجهه تحديات الحياة وتغيرها الي الأفضل.

نصائح تساعدك علي التفكير الإيجابي

هذه النصائح تساعدك علي السيطرة علي نفسك، وتوجهك الي التفكير الايجابي اثناء تغلب المشاعر السلبية عليك

• في حالة شعورك بأي مشاعر سلبية أكتب كل ما بداخلك علي ورق، ثم ابدأ في تحليل هذا الموقف، وحاول ان تجد النقاط الإيجابية به، ورتب هذه النقاط في الورقة واقرأها مرة اخري، بهذه الطريقة تساعد نفسك في التخلص من أي مشاعر سلبية لديك وبالتالي تستطيع التركيز علي الجانب الإيجابي بقوة لأنك تعمل بكافة حواسك فأنت تسمع من خلال قراءتك، وتري بعينك ما كتبته بيدك، لذلك تثبت تركيزك بالكامل علي الجزء الإيجابي
• حاول تكرار الكلمات الإيجابية بصوت عالي عندما تشعر بالتشتت والمشاعر السلبية
• إذا كان لديك أصدقاء إيجابيون تحدث معهم، فسوف يساعدونك في التغلب على هذه المشاعر السلبية بكلماتهم وحديثهم الإيجابي
• نظم نفسك عندما تشعر بالضغط، ستساعدك هذه الحيلة على الهدوء.
• حاول الابتعاد عن الأحاديث السلبية لأنها ستؤثر عليك، وتنقل لك المشاعر السلبية وبالتالي بعد فترة من الزمن سيتحول تفكيرك إلى اتجاه سلبي دون انتباهك لذلك
• اقرأ الكتب الإيجابية، لأنها تحتوي على العديد من قصص النجاح التي تحفزك على مواجهة الضغوط والمواجهات اليومية ونرشح لك كتاب قوة التفكير الإيجابي سيساعدك علي قوة التفكير بإيجابية وتأثيرها علي كامل حياتك

إلي هنا نكون قد انتيهنا من الحديث عن التفكير الإيجابي وفوائده وإستراتيجيات التفكير الإيجابي وطرق تطبيقها ونتمني أن يكون لهذه المقالة أثر إيجابي علي حياتك في الفترة القادمة، شارك معنا رأيك حول المقال في التعليقات.